โซนหัวใจ (Heart Rate Zone) หัวใจเต้นเท่าไหร่ เบิร์นไขมันได้เยอะสุด?

ในยุคที่การออกกำลังกายกลายเป็นไลฟ์สไตล์ “โซนหัวใจ” หรือ Heart Rate Zone ได้รับความสนใจมากขึ้นจากผู้ที่ต้องการลดไขมัน หรือพัฒนาความฟิตของร่างกาย หลายคนยังไม่เข้าใจว่าแต่ละโซนหัวใจมีผลอย่างไรต่อการเผาผลาญพลังงาน เรามาดูกันว่า คำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด (Max HR) ทำอย่างไร? ไปจนถึงโซนไหนเหมาะสำหรับเบิร์นไขมันของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ